Miért jó személyi edzővel edzeni?

Azért hogy a lehető leggyorsabban, legteljesebben elérjük a célunkat: mindezt szakszerűen, egészségünk megőrzésével, fejlesztésével, a sportsérülések elkerülésével végezzük. Ami pluszt adok az edzésedhez: sportszakmai felkészültséget, edzéstapasztalatot, a motiválást, a változatos edzés lehetőségét.

Kinek tudok segíteni a lefogyásban, egészségük visszanyerésében, Fittebbé válásában?

A személyiedzés menete:

I. ÁLLAPOTFELMÉRÉS, EDZÉSTERVEZÉS:

Az állapotfelmérés célja az erőnlét és a terhelhetőségi paraméterek megállapítása, feladata az edzéstervezés megalapozása.

Anamnézis
Előzmények(sport, betegségek, állapotok), előképzettség, életmód, nem, életkor.
A vendég és családi kórelőzménye, ami az edzést befolyásolhatja (gyógyszerszedés, betegségek).

Antropometriai adatok felvétele:
Testtömeg, testmagasság, körméretek.

Szükséges mérések és számítások elvégzése
Keringési rendszer adatai: nyugalmi vérnyomás és nyugalmi pulzus mérés
Testzsír százalék mérése
Elméleti maximális pulzusszám meghatározása
Testtömeg index meghatározása (BMI)

Ideális testösszetétel megállapítása
A testzsír százalék mérés alapján, az ideális értékek kiszámítása

Tápanyag szükséglet kiszámítása és táplálkozási tanácsadás
Alapanyagcsere, napi energiaszükséglet és kalóriabevitel mennyiségi meghatározása.
Megfelelő fehérje, szénhidrát és zsírbevitel, ezen belül az elegendő vitaminok, ásványanyagok és nyomelemek biztosítása.

A vendég általi edzéscél meghatározása:
Edzéscélok meghatározása, edzés tervezett gyakoriságának és időtartamának megbeszélése.

Gyakorlatok összeállítása és edzésterv kialakítás
A kijelölt célnak megfelelően, személyre szabottan, folyamatosan kontrollálva az aktuális fizikai állapotodnak megfelelően meghatározom azt a  terhelési szintet, edzésmódszert, gyakorlatsort amivel elérhető az edzés maximális hatékonysága. Mindez az edzések során folyamatosan aktualizálódik a fejlődés menetének megfelelően.

II. AZ EDZÉS:

Az edzések vidám hangulatban, de kiadós edzéssel telnek: kötetlen beszélgetésekre is lehetőséget nyújt, miközben a kérdéseket is megválaszolva tanfolyamszerűen átadom a fitneszedzés ismereteket, tapasztalatokat.

Az edzés során újraépítjük testedet, ami során csinosabb, egészségesebb, edzettebb, izmosabb leszel: ehhez szükséges gyakorlatok helyes megválasztásában, betanításában és levezetésében számíthatsz rám.

Általában kardió jellegű mozgással kezdjük, majd ezt követi a súlyzós erősítés, azaz:

Pulzuskontrollált kardió (Polar Own Zone licence) edzéseimmel fejlesztem állóképességedet, javítva teljes keringési rendszered állapotát, növelem vitálkapacitásod, valamint csökkenjük a felhalmozott zsír mennyiségét: mindezt fokozatosan, egymásra épülő változatos edzéssel és az edzéscél lehető leggyorsabb elérésével tesszük.

Súlyzós edzéseimmel arányos és esztétikus alakot, szépen kidolgozott izmokat szerezhetsz.

A súlyzós, és végén a streching gyakorlataim együtt alkalmasak még:
- meglévő, leendő tartási hibák javítására,
- ortopédiai elváltozások, gerinc-deformitások kezelésére,
- az izületi mozgékonyság (hajlékonyság) fokozására,
- az esetleges belgyógyászati panaszok enyhítésére.


III. A PIHENÉS:

Edzés után a wellness részben kezdődhet a pihenésed, folytatódhat a baráti kapcsolatok kialakítása, elmélyítése.

Baráti légkörben, kiadós edzéseim során segítséget, motiválást, bátorítást, kitartást adok. Hidd el együtt, amit meg kell tennünk, azt megtesszük a célod elérése érdekében. Ami ebben segít: 15 év fitnesz sport- és 5 év személyiedzői munka(ezen idő alatt már több mint 1000 emberrel személyiedzettem együtt, és segítettem elérni hogy lefogyjon, erősödjön, formásabbá váljo) szakmai tapasztalata. Ezalatt megszerzett tudásommal, tapasztalatommal segítek az edzéssel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippek, ötletek, tanácsok átadásával: így szakmai segítséget, motiválást, bátorítást, kitartást adok az edzések során.

Ha gondolod, segítek Neked is.

Gyere ismerjük meg egymást és próbáld ki edzéseimet egy ingyenes próbaedzés keretében (állapotfelmérés, standard edzésterv levezetése)!

Kérdőív